Cześć massmarols, co tam u Ciebie? Widzę, że i Ciebie dopadł mały leniuch, ale super, że złapałaś za wodze i wszystko jest pod kontrolą :-) Żeby nie spamować napiszę priva.
[...] uchwycić a konto bankowe na razie wieje pucha:-D 90Packer cześć, dzięki za odwiedziny i dobre słowo:-) troszkę się aż wirtualnie zarumieniłam i uśmiałam z Twojego podsumowania mnie- masz sporo racji z tą marudą i narzekaczem- postaram się poprawić! zaglądaj i spamuj do woli -zapraszam, będzie większa mobilizacja8-)8-) pozdrawiam;-) [...]
[...] wrzucasz do tego łyżkę masła orzechowego i już nie mieszasz. Potem na minutkę do mikrofali i gotowe :D Zamiast masła można wrzucić kostkę czekolady, orzechy, co Ci pasuje pod makro i na co masz ochotę. Podobno kosmos jak potem wrzucisz lody na to :-D Z tego co pamiętam w wersji z masłem - 350 kcal ma jedno. Zmieniony przez - Lexi_ w dniu [...]
Ale co to za życie... Żartuję ;) Też o tym pomyślałam :-D A co do iifym to inaczej mojej diety nazwać nie można, ale za mało kcal mam żebym mogła zjeść cokolwiek na co mam ochotę i jeszcze coś innego tego dnia :( I u mnie w domu tylko fit jedzenie i pod makro jest, więc tutaj wiele pokus.
[...] przejrzenie paru dzienników z brzegu, co by zobaczyć, co forumowiczki jedzą i ile a także art wklejany juz wielokrotnie: http://kulturystyka.pl/co-jedza-ladies-sfd/ i na tej podstawie próba skomponowania własnego menu. Weź pod uwagę, ze fajnie jak by każdy posiłek był zbilansowany, czyli zawierał białka, tłuszcze i węglowodany. Czyli raczej ńie [...]
[...] bede sie starał na stałym poziomie trzymac I tylko manipulacja weglami Póki co będzie: Białko~260g Tłuszcz: ~165g Węgli: Dni HC 290g Dni MC: 245g Dni LC: 190g Prawdopodobnie co tydzien jakies korekty beda, jak tez w 100% zapotrzebowania w danym dniu nie spełnie to rozpaczął tez nie bede. [...]
Dzieki za słowa i fajnie ze blog ci sie podoba :) Tak probowałem, kiedy brałem ashwagandhe to zawsze brałem po treningu. Przed treningem nie chce brac bo na mnie funkcjonuje uspokajajacy a przed treningem to kto chce sie uspokoic. Uwazam ze efekt jest podobny do beta-blokery. Nie wiem czy efekt sie roznił kiedykolwiek brałem czy rano czy po [...]
[...] było 17%) więc po prostu muszę jeść jak najwięcej mięsa. Ciężko to przyznać ale moja mama jest na tym punkcie przewrażliwiona i każe mi właśnie jeść to, co powinienem (prawdopodobnie) więc jako tako na razie diety pod siebie nie mogę robić. Druga sprawa - jeśli teraz stosowałbym kreatynę to czy można walnąć Thermo Stim jakoś w maju aby na wakacje [...]
Czy do Kreatyny i B.A dołączyć jeszcze osobne dekstrozę? Czy to głupi pomysł ? ;) doczytaj co to dextroza - podpowiem cukier prosty /glkoza/ potrzebuejsz jeszcze czy sam se odpowiesz "o sensie" stosowania ?? witam czy do geineratota http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Gainerator-opis26048.html warto kupować creatyne mono choć jest ona zawarta w tej że [...]
Dziennik prowadzę mniej aktywnie ale to nie znaczy, że jestem mniej aktywna :) W tym tygodniu miałam 3 treningi (dwa siłowe, na jednym 40 minut marszu pod górę i 20 minut na wioślarzu) byłam również na basenie, pływałam 40 minut. 2-3 razy jechałam rowerem do pracy. Ostatni trening który pamiętam dokładnie, Przysiad low bar 8/8/8/8/8/8/12 [...]
Weekend minął pod znakiem kalorycznych, imprezowych posiłków więc na ten tydzień planuję pilnować miski i zrezygnować ze słodkiego i nie zdrowego. Czuję potrzebę dać odpocząć mojego układowi trawiennemu. miska 27.09 2 kromki chleba żytniego z masłem + 2 jaja, kawa z mlekiem jogurt naturalny 370g + duża brzoskwinia + ogórek udko z kurczaka + 70g [...]
[...] też taką fazę jak wróciłam z bliźniakami do domu po tygodniu od porodu i od razu miałam pomysły jak zacząć sie odchudzać. Próbowałam np. na samych jabłkach... na szczęście pod koniec dnia mało nie zemdlałam i to wystarczyło, żeby rozum wrócił. Jak na forme po ciązy jest IDEALNIE, nie musisz sie spieszyć - rób swoje, ale przecież jakaś przerwa [...]
Trzpiota z tym zrzucaniem wagi to nie był przytyk do Ciebie tylko moje wspomnienia jak coś :p pierwsza ciąża 23 kg druga 17 kg i długo mi zeszło. W sumoe po drugiej jeszcze mam sporo do zrzucenia do tego co było przed. I pierwsze miesiące kiedy to ciało było takie zupełnie nie moje to wspominam bardzo słabo pod kątem samopoczucia
12 stycznia 2010r Wczorajszy dzien pod wzgledem diety wypadl dobrze zrobilem rowniez nowa Odinowska Tabate. Myslalem ze bede kozak ale po 5 interwale nie moglem oddychac tak sapalem i nog podczas biegu bokserskiego prawie nie podnosilem. 20 sekund przysiady z wymachami / 20 sekund bieg bokserski / 10 sekund odpoczynek. Wydaje mi sie ze [...]
[...] sam kiedyś też tak myślałem i kupowałem np kilogramami wpc, bo sądziłem, że im więcej tym lepiej a WPC jest jedną z najtańszych postaci sproszkowanych protein (nie biorę pod uwagę soi). sprawa wygląda diametralnie inaczej jeżeli popatrzymy już na sam współczynnik przyswajalności -BV. wtedy okazuje się, że w bardzo zbliżonej cenie przyswoimy [...]
[...] nie wyrzucę jej, bo jest w niej wiele wartościowych składników i szkoda mi i mojej pracy i pieniędzy moich rodziców. A co do doświadczonych : Czym w późniejszym czasie zastąpić ten miód? Słodzik jednak? Mam go pod dostatkiem, ale staram się raczej unikać. Generalnie nie słodzę żadnych dań, słodkości nadaję dzięki owocom. To co, słodzik?
No ja jeszcze niestety gali nie ogladalem, ale Overeem zdarzyl mnie juz poinformowac o wynikach na facebooku... Gale obejrze dopiero pod wieczor jak skoncza sie wyklady. Cala glowna karta, oprocz walki Ericka z Fitchem tak jak przewidywalem. Dobrze, ze Steven0 napisałeś, że ich walka była super, bo nawet bym nie obejrzał myśląc, że było l n p w [...]
zreaszta nie ma co oceniac sparingow (pod katem wynikow) tym bardziej jak odchodzi czlowy gracz na ktorym w duzej mierze byla oparta gra zespolu trzeba probowac nowych wariantow itd. zreszta poprzedni isezon i 2 lata temu MU zaczal bardzo slabo a jak oba skonczyl wiadomo az sie zastanawiam czy to nie zamierzone dzialanie jesli chodzi o okres [...]
ja wlasnie tez do lekarzy za darmo ide, nie bede placil za prywatna wizyte, poprostu nie mam kasy :D Teraz pod koniec lipca ide do lekarza, jak mi sie karnet konczy jakos, i moze zrobie przerwe od silowni, pocwicze miesiac czy dwa w domu i bedzie lepiej. Dzisiaj juz wogole nie czuje plecow co mnie bardzo cieszy :D Ja mam tak ze jak robie cos [...]
Powrot do dawnej sylwetki z pomoca
